Снизить уровень сахара и очистить организм всего за 24 часа? Пара простых советов от диетолога Джессики Альбы Келли Левек поможет вам избавиться от неприятных последствий праздников.

За праздничным столом многие позволяют себе лишнего. Это может быть чревато не только лишним весом, но и серьезными проблемами со здоровьем. Дело в том, что если вы перебарщиваете со сладостями и продуктами, богатыми крахмалом, то это может привести к повышению уровня сахара в крови. А повышенный уровень глюкозы повышает риск болезни Альцгеймера, метаболического синдрома и диабета.

Повышенный уровень сахара наносит вред сердцу, почкам и нервной системе, а также может спровоцировать сердечный приступ и даже повысить риск рака. 

Пейте воду 

Два больших стакана воды сразу после пробуждения помогут очистить организм и снизить уровень глюкозы в крови. Это особенно важно, если на праздниках вы не отказываете себе в алкоголе, ведь он приводит к обезвоживанию организма. Когда жидкости не хватает, объем крови уменьшается, а количество глюкозы остается прежним. Соответственно, концентрация сахара в крови увеличивается.

Больше двигайтесь

Чтобы снизить уровень глюкозы, утро начните с быстрой зарядки. Главное — выберите тот тип физической активности, который вам нравится. Во время упражнений сжигается гликоген, запасенный в организме. Однако не стоит заставлять организм думать, что вы готовитесь к марафону. Пары упражнений из йоги или растяжки будет вполне достаточно.

Пейте полезные смузи

Замените свой традиционный перекус полезным смузи, богатым протеином и клетчаткой. Во-первых, эти ингредиенты снизят скорость всасывания глюкозы. А во-вторых, помогут утолить голод — прямое следствие скачков уровня сахара в крови. Однако не стоит добавлять в напиток фрукты, ведь главная цель такого смузи — снизить уровень глюкозы.

Избегайте продуктов, содержащих крахмал

Есть множество овощей, богатый витаминами и минералами, которые могут стать вкусной альтернативой! Забудьте на время про картошку и сделайте, например, салат с индейкой.