Кофе и чай — это два самых распространенных источника кофеина, которые мы потребляем ежедневно. Но знаете ли вы, что существуют и другие напитки, содержащие кофеин?
Когда речь заходит о кофеине, первое, что приходит на ум — это кофе и чай. И это оправданно, ведь они являются двумя из самых распространенных источников, которые мы потребляем каждый день. Однако мало кто знает, что существуют и другие скрытые источники кофеина, которые могут незаметно влиять на вас, особенно если вы употребляете их в избыточных количествах.
В целом, чрезмерное потребление кофеина может привести к различным побочным эффектам. Согласно эксперту, кофеин может выступать в качестве возбуждающего агента для нервной системы, что может привести к проблемам со сном, повышению кровяного давления, учащению сердцебиения, проблемам с пищеварением, тревожности, головным болям и многому другому.
Поэтому, хотя важно сократить потребление напитков, содержащих кофеин, таких как чай и кофе, также важно знать о других неожиданных источниках кофеина. К ним относятся:
Зеленый чай
Травяные чаи, такие как зеленый чай, известны своими богатыми антиоксидантами свойствами, которые включают снижение стресса и тревожности, уменьшение воспаления и снижение риска хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление. Однако зеленый чай не является безкофеиновым. Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), в 8-унциевой (240 мл) чашке зеленого или черного чая содержится 30-50 миллиграммов кофеина.
Комбуча
Комбуча (чайный гриб) — это ферментированный напиток, приготовленный из сочетания ингредиентов, включая чай, сахар, бактерии и дрожжи. Это натуральный пробиотик, который, как говорят, улучшает пищеварение и облегчает проблемы, связанные с диареей и синдромом раздраженного кишечника (IBS), согласно WebMD.
Многие, кто пьет комбучу, часто ослеплены ее сладким и кислым вкусом, а также газированной текстурой. Однако многие не знают, что этот напиток также содержит кофеин.
Как и в случае с зеленым чаем, FDA предполагает, что в 8-унциевой (240 мл) чашке содержится 30-50 мг кофеина. Это означает, что в комбуче может быть гораздо меньше кофеина, в пределах от 7 до 15 мг на 8 унций (240 мл) в целом.
Матча
Матча — это разновидность зеленого чая, которая в последнее время приобрела большую популярность. Он представляет собой порошкообразную форму, которую добавляют в различные напитки, от матча-латте до матча-бабл-ти.
Хотя матча считается полезным для здоровья, он не лишен кофеина. Фактически, исследования показывают, что он содержит около 18,9-44,4 мг кофеина на грамм чая.
Энергетические напитки
Энергетические напитки освежают. Но вы когда-нибудь задумывались, почему они оказывают такой эффект? Это связано с большим количеством кофеина, добавленного сахара и других добавок в напитке, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний США (CDC).
Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в Международном журнале медицинских наук, энергетические напитки обычно содержат 80-150 мг кофеина на 8 унций (240 мл), что значительно больше, чем в зеленом или черном чае.
Большинство людей употребляют чай и кофе из-за их содержания кофеина и их способности держать их бодрыми и проснувшимися. Но важно избегать напитков, которые неожиданно богаты кофеином. Это может увеличить ваше потребление кофеина незаметно, подвергая вас повышенному риску побочных эффектов. Поэтому, прежде чем пробовать новые напитки или если вы уже пили любой из перечисленных выше, пересмотрите свое потребление.