Во многих тренажерных залах и фитнес-клубах сегодня клиентам предлагают занятия с TRX-петлями, делая акцент на невероятной пользе подобного тренажера для формирования стройной и подтянутой фигуры. Новинку действительно многие уже успели положительно оценить, но прежде чем и себе записываться в ряды поклонников TRX, стоит узнать, каковы преимущества и недостатки занятий с этими петлями.
Аббревиатура TRX расшифровывается как Total Body Resistance Exercise и является в общем-то торговым наименованием, а не названием самого спортивного снаряда, тем не менее популярность именно петель TRX столь высока, что по имени бренда стали называть все подобные петли. Конструкция тренажера до невозможного проста, но зато об его эффективности уже ходят легенды.
Тренажер TRX представляет собой парные ремни с петлями на концах. Сверху снаряд имеет систему креплений для подвеса, а снизу — рукоятки и лямки для стоп, при этом длина ремней настраивается при помощи пряжек. Петли TRX изготовлены из очень прочного материала, способного хорошо выдерживать нагрузки (в зависимости от моделей — вплоть до 250 кг).
Для занятий с петлями TRX не существует каких-то отдельных комплексов, и с ними можно заниматься практически любыми желаемыми упражнениями. Уровень подготовки для начала тренировок с петлями не имеет принципиального значения, и заниматься с TRX могут как новички, так и опытные спортсмены.
Основная особенность любых тренировок с TRX-петлями заключается в том, что в них наиболее эффективно задействуются мышцы-стабилизаторы, а это помогает формировать хорошую осанку, развивать подвижность и гибкость тела, повышать выносливость. В тренировках с TRX используется собственный вес тренирующегося, и благодаря правильной регулировке комплекса можно задействовать от 5 до 100% своего веса.
Преимуществ у TRX-петель есть немало. В первую очередь их достоинством является мобильность и универсальность применения, ведь благодаря легкости (обычно около 1 кг), компактности и удобной системе креплений такие петли можно всегда иметь при себе и подвешивать хоть на турник, хоть на столб, хоть на ветку дерева, хоть на дверь. В результате полноценную тренировку можно устроить как в спортивном зале, так и на улице или дома.
Другим важным преимуществом TRX является многофункциональность этих петель. Этот тренажер можно использовать как для кардио-, так и для силовых нагрузок, а подобрать упражнения с TRX можно для любой группы мышц. При этом, что немаловажно, занятия с петлями подходят и для мужчин, и для женщин, кроме того, для подобных занятий практически нет возрастных ограничений.
Если говорить о недостатках TRX-петель, то главным среди них можно назвать большую сложность в освоении для начинающих: чтобы получить от занятий с петлями нужный результат, важно выяснить, какие именно упражнения подойдут в каждом случае, и затем научиться их правильно выполнять. В результате в большинстве случаев начинающим лучше заниматься с тренером, а это сводит на нет все преимущества мобильности тренажера.
Еще один недостаток петель TRX — достаточно высокая травмоопасность снаряда из-за неустойчивости опоры. Правда, подобный недостаток проявляется лишь в том случае, когда упражнения на петлях выполняются неправильно, без соблюдения техники безопасности. В частности при занятиях на петлях TRX особенное внимание важно уделять надежности крепления петель на опоре, правильности настройки тренажера, правильности исходных положений для каждого упражнения.
Среди фитнес-профессионалов TRX-петли снискали огромную популярность, и на сегодняшний день существует множество комплексов упражнений, адаптированных именно для занятий на подобных тренажерах. Однако важно помнить, что сами по себе функциональные петли — это не более чем спортивный снаряд, и играет он в тренировках лишь вспомогательную роль. А конечный результат всегда зависит от собственного отношения к занятиям: регулярные, грамотно спланированные тренировки всегда эффективны, независимо от того, используются ли в них петли либо же любой другой спортивный тренажер.