
Не спешите делать обобщения. Можно самой себе создать стрессовую ситуацию, изо дня в день повторяя мужу: «Ты никогда не делаешь того, чего хочу я… ты всегда все делаешь не так… твоя мать никогда не сказала обо мне ни одного хорошего слова… все мужчины одинаковы…» Исключите из своего лексикона слова «каждый», «все», «никогда», «всегда», «никто». Нет нужды обобщать даже явные недостатки, надо всегда оставлять возможность для совершенствования, для попытки их устранения.
Доверяйте только фактам. Не обольщайтесь, что наверняка знаете, о чем думает или что чувствует в тот или иной момент другой человек. Наша реакция на сложившуюся ситуацию безосновательна до тех пор, пока зиждется лишь на предположениях или домыслах, а не на достоверных фактах. Систематическая необоснованная подозрительность — истинное несчастье.
Не пренебрегайте реальной самооценкой. Стремление к совершенству весьма похвально, однако на пути к достижению его нельзя не считаться со своими реальными возможностями. Игнорируя это правило, мы обречены постоянно пребывать в напряжении, которое в конце концов грозит нервным истощением. Не суетитесь, не дергайтесь, не изводите себя и окружающих, просто делайте то, что вам по силам, что вам в радость.
Миритесь с тем, какая вы есть, и не теряйте понапрасну времени на терзания по поводу того, какой вы стать не можете.
Учитесь позитивному мышлению. Что и говорить, развод или незапланированная беременность способны разрушить устоявшийся уклад жизни, однако стоит попытаться и в этих, на ваш взгляд, трагических ситуациях отыскать положительный момент. «Людей беспокоят не сами события, а то, как они об этом думают», — говорил римский философ Эпиктет.
Относитесь к себе позитивно. Выпишите на отдельный листок сильные стороны своего характера, а также достоинства и время от времени заглядывайте в него.
Для укрепления семьи необходимо время. Поэтому не задерживайтесь на работе сверх положенного времени. Пусть больше вашего внимания, тепла и заботы достанется семье, детям — им они всего нужнее.
Стремление к материальному достатку не всегда способствует укреплению здоровья, равно как и семьи. Высокий заработок хоть и важен, но это далеко не самое главное, если жизнь доставляет больше неприятностей, нежели счастливых моментов.
Не «приносите» домой служебные проблемы. Пытаться разрядиться после стресса на работе на своих домашних или друзьях весьма рискованно. Если же вы оставите свои служебные проблемы за порогом собственного дома, то на следующее утро сможете вернуться на работу отдохнувшей и трудиться гораздо эффективнее. Старайтесь снимать стрессы до возвращения домой. Пройдитесь после работы пешком и в пути обдумайте случившееся, упорядочьте свои мысли, побыв некоторое время наедине с собой, дайте оценку происшедшим за день событиям и людям, к ним причастным. Не набрасывайтесь сгоряча на того, кто попадется на глаза, едва переступите порог своего дома.
Придерживайтесь умеренности во всем. Не избыточная, а умеренная еда, занятия физической культурой и работа часто являются теми незаметными средствами, с помощью которых удается избежать дополнительных стрессов.