Не спешите делать обобщения. Можно самой себе создать стрессовую ситуацию, изо дня в день повторяя мужу: «Ты никогда не делаешь того, чего хочу я… ты всегда все делаешь не так… твоя мать никогда не сказала обо мне ни одного хорошего слова… все мужчины одинаковы…» Исключите из своего лексикона слова «каждый», «все», «никогда», «всегда», «никто». Нет нужды обобщать даже явные не­достатки, надо всегда оставлять воз­можность для совершенствования, для попытки их устранения.

Доверяйте только фактам. Не обольщайтесь, что наверняка знаете, о чем думает или что чувствует в тот или иной момент другой человек. Наша реакция на сложившуюся ситу­ацию безосновательна до тех пор, пока зиждется лишь на предположе­ниях или домыслах, а не на достовер­ных фактах. Систематическая необос­нованная подозрительность — истин­ное несчастье.

Не пренебрегайте реальной само­оценкой. Стремление к совершенству весьма похвально, однако на пути к достижению его нельзя не считаться со своими реальными возможностя­ми. Игнорируя это правило, мы обре­чены постоянно пребывать в напря­жении, которое в конце концов грозит нервным истощением. Не суетитесь, не дергайтесь, не изводите себя и ок­ружающих, просто делайте то, что вам по силам, что вам в радость.

Миритесь с тем, какая вы есть, и не теряйте понапрасну времени на терзания по поводу того, какой вы стать не можете.

Учитесь позитивному мышлению. Что и говорить, развод или незапла­нированная беременность способны разрушить устоявшийся уклад жизни, однако стоит попытаться и в этих, на ваш взгляд, трагических ситуациях отыскать положительный момент. «Людей беспокоят не сами события, а то, как они об этом думают», — гово­рил римский философ Эпиктет.

Относитесь к себе позитивно. Вы­пишите на отдельный листок сильные стороны своего характера, а также достоинства и время от времени заг­лядывайте в него.

Для укрепления семьи необходимо время. Поэтому не задерживайтесь на работе сверх положенного времени. Пусть больше вашего внимания, теп­ла и заботы достанется семье, детям — им они всего нужнее.

Стремление к материальному дос­татку не всегда способствует укрепле­нию здоровья, равно как и семьи. Вы­сокий заработок хоть и важен, но это далеко не самое главное, если жизнь доставляет больше неприятностей, нежели счастливых моментов.

Не «приносите» домой служебные проблемы. Пытаться разрядиться пос­ле стресса на работе на своих домаш­них или друзьях весьма рискованно. Если же вы оставите свои служебные проблемы за порогом собственного дома, то на следующее утро сможете вернуться на работу отдохнувшей и трудиться гораздо эффективнее. Ста­райтесь снимать стрессы до возвраще­ния домой. Пройдитесь после работы пешком и в пути обдумайте случивше­еся, упорядочьте свои мысли, побыв некоторое время наедине с собой, дайте оценку происшедшим за день событиям и людям, к ним причас­тным. Не набрасывайтесь сгоряча на того, кто попадется на глаза, едва пе­реступите порог своего дома.

Придерживайтесь умеренности во всем. Не избыточная, а умеренная еда, занятия физической культурой и ра­бота часто являются теми незаметны­ми средствами, с помощью которых удается избежать дополнительных стрессов.