Мечта всех родителей – чтобы ребенок засыпал, едва положив голову на подушку, и спал всю ночь. Но у малышей, как и у взрослых, бывают нарушения сна. Причин множество, вот только основные.

Ночная одежда

Ночная пижама или сорочка должны быть просторными. Если пренебречь этим правилом, это может вызывать дискомфорт детскому организму, может даже натереть нежную кожу ребенка. Лучше, если пижама будет слегка «на вырост». Отдавайте предпочтение простейшим покроям, без кармашек. Удобные модели можете посмотреть здесь https://luli.com.ua/catalog/category/komplektyi-dlya-malchikov

Хорошо, если ночной гардероб будет состоять не только из одного фасона. Тогда их можно будет чередовать в зависимости от температуры в комнате. Ни для кого не секрет, что все дети обожают изображения героев их любимых мультиков, поэтому было бы неплохо учесть этот момент и выбрать пижамку с учетом предпочтений вашего малыша.

Думаю, не стоит и говорить, что пижама должна быть изготовлена из очень качественных материалов, вот, например. Пижамка должна полностью состоять из натурального текстиля, т.к. синтетика плохо пропускает влагу и может привести к повышенному потоотделению. Сон станет беспокойным, а нам ведь такого не надо, верно?

Ритуал

Ребенка легче уложить спать, если каждый вечер последовательно выполнять одинаковые действия. Стелить постель, купаться, чистить зубы, менять подгузник, слушать сказку или надевать пижаму. Знакомые действия готовят ко сну, успокаивая после игр и ужина.

Психологи рекомендуют включать такой обряд в распорядок малыша, начиная с 4 месяцев. В ваше отсутствие порядок действий не должен меняться.

Укачивание

Если ребенок привык засыпать на руках, он не сможет это сделать самостоятельно. Он будет просыпаться и плакать всякий раз, оказавшись в кроватке. Чтобы малыш научился обходиться без посторонней помощи, переносите в постель, пока он сонный, но еще не уснувший. Потребность в укачивании постепенно уменьшится, и крохе не потребуется баюканье.

Переутомление

Многие дети противятся дневному сну. Но пропустив его, переутомляются, и вечером не могут уснуть. Для маленьких детей норма сна – 11-14 часов в сутки. Поэтому послеобеденный сон должен быть обязательным.

Страх одиночества

Одна из причин, почему дети не хотят идти в постель – боязнь разлуки. Они всячески оттягивают момент, когда останутся одни, выдумывая бесконечные предлоги, чтобы задержать взрослых.

Не поощряйте ребенка беседами и уговорами, мягко и настойчиво напоминайте о необходимости спать. Успокойте, погладьте, если боится темноты – включите ночник.

Отсрочка

Ребенок может оттягивать время сна. Лежа в кровати, будет просить пить, рассказать сказку, почесать спинку – да все что угодно! Сдерживайтесь, не заводите его своим недовольством. Сокращайте время визитов, увеличивая промежутки между посещениями детской.

Дневной сон

Если малыш проигнорировал послеобеденный сон, у него будут проблемы с засыпанием ночью. Бодрствующий целый день, к вечеру он сдастся и уснет, чтобы через пару часов проснуться свежим и готовым играть.

Чтобы подобное не случилось, следите, чтобы малыш обязательно отдыхал днем. А вечером не давайте дремать – будите, играйте, тормошите – тяните время, пока не наступит час укладываться.

Храп

По статистике, храпит каждый десятый ребенок. Причина – апноэ, аллергия, духота, искривленная носовая перегородка. Сон поверхностный, неглубокий, ребенок не высыпается.

Кошмары

Страх, стресс или перевозбуждение провоцируют ночные кошмары и страхи. Испуганный малыш может отказываться ложиться в кровать, боясь повторения страшных сновидений.

Успокойте его, не ругайте и не стыдите, иначе загоните страхи внутрь. Карапуз с ними самостоятельно не справится, и проблемы во взрослой жизни будут обеспечены.

Биоритмы

В период перестройки организма у подростков нарушаются биоритмы. Они допоздна сидят за компьютером и уроками. Соответственно, ложатся позже, и на полноценный отдых не хватает времени.

Запретите пользоваться гаджетами за несколько часов до сна, поставьте пароль на ноутбук, уберите из комнаты телевизор.

Болезненные состояния и лекарства

Нарушения сна вызывают аллергия, астма, простуда. У младенцев – режущиеся зубы, колики, изжога. Также влияют некоторые лекарства, например, антигистаминные препараты. Посоветуйтесь с врачом при их назначении.

Сон – важнейшая часть жизни, его постоянные нарушения могут привести к сбоям развитии маленького человечка. Поэтому так важно наладить хороший сон у ребенка.