Худеем быстро: диета «Плоский живот» от американского диетолога

Диету «Плоский живот» разработала американский диетолог Синтия Сасс. Благодаря ей можно избавиться от жира на животе и 7 кг лишнего веса за месяц.

Диету придумала американский диетолог – Синтия Сасс, которой, к стати, принадлежит и рецепт знаменитой воды Сасси.

Слоган диеты для плоского живота – «ешьте жирное и худейте». Под жирами имеются ввиду мононенасыщенные жиры, которые содержаться в оливковом масле, орехах и т. д. За месяц можно потерять до 7 кг.

Продолжительность: Делится на 2 фазы. Первая фаза 4 дня, вторая 4 недели.

Калории: 1600 в день, 400 за один прием пищи

Результат: от 7 кг за 32 дня.

Следовать нужно таким правилам:

Съедайте 400 калорий за каждый прием пищи, четыре раза в сутки (суточная норма: 1,600 Ккал).
Перерыв между приемами пищи не должен составлять более 4-х часов.
Ешьте мононенасыщенные жиры при каждом приеме пищи, заменяйте трансжиры на мононенасыщенные.

Что нельзя есть на диете «Плоский живот»

Во-первых, твоя цель избавиться от вздутия живота в течение первых четырех дней. В течение этого времени, вы не должны солить пищу, и должны избегать:

Обработанных пищевых продуктов.
Продукты, которые вызывают брожение, фасоль, брокколи, лук, квас.
Углеводы, такие как макароны, бананы, бублики
Алкоголь, газировка, квас.

Что можно есть на диете «Плоский живот»

Орешки, семечки
Постное мясо и рыба
Цельнозерновой хлеб
Нежирные молочные продукты, пахта, обезжиренное молоко, не жирные йогурты.
Листовые овощи, сельдерей, морковь, помидоры, огурцы
Фрукты и ягоды, авокадо, яблоки, цитрусовые, арбуз, дыня
Растительные масла (оливковое, подсолнечное и льняное)
Оливки темный шоколад
Травы и пряности

Не забывай выпивать ежедневно до двух литров чистой воды с корнем имбиря, огурца, лимона и листьев мяты. Рецепт воды Сасси:

2 л родниковой воды (можно взять бутилированную или отфильтрованную), 1 ст. л. измельченного корня имбиря, очищенный от кожуры и тонко нарезанный огурец, 10-12 листьев мяты. Все ингредиенты уложить в емкость, наполните водой (листья мяты порвите руками). Поставьте напиток на нижнюю полку холодильника на 10-12 часов (можно на ночь).

Диета Сасси очень похожа на средиземноморскую диету, богатую на морепродукты.