Хит-парад полезных продуктов

Сегодня хочу рассказать вам о продуктах, которые преобразили мою жизнь. Нет, это не рекламный ход и не сотрудничество с косметической фирмой. Это простые продукты питания, перевернувшие мое отношение к пище! Они могут не только помочь организму, но и приведут вашу кожу к молодому, здоровому и сияющему виду!

На первом месте в моем хит-параде оказалась жирная рыба. Вы наверняка знаете, что рыба полезна для работы мозга, однако она необходима и для кожи. Особенно жирные виды: сардины, макрель, тунец, треска, семга, горбуша. Они содержат жиры, которые помогают успокаивать воспаления и сохранять кожу увлажненной. Поэтому такую рыбку нужно есть, если ваша кожа сухая или чувствительная, а также склонна к раздражениям и сыпи.

Второе почетное место заняли орешки и семечки. Это просто кладезь полезных веществ! Они содержат витамины А и Е, которые являются составной частью кремов. Эти витамины известны как антиоксиданты, они защищают кожу от солнечного излучения и перепадов погоды. Самыми полезными среди семечек являются тыквенные и подсолнечные, среди орехов – грецкие и миндаль. Добавляйте их к салатам и завтракам, а также берите с собой на работу и ешьте вместо вредного печенья или конфет.

На третьем месте оказался такой заморский фрукт, как авокадо. Этот зеленый плод обладает превосходными увлажняющими свойствами и особенно полезен обладательницам сухой кожи. Ешьте авокадо в салатах и в блюдах японской кухни, так как сам по себе этот фрукт вкуса не имеет.

Четвертое место принадлежит оливковому маслу. В Европе этот продукт используют как лекарство при солнечных ожогах или кожных воспалениях. У нас оливковое масло приобрело популярность в качестве чудесных масок для волос. Как можно чаще используйте в салатах и других блюдах вместо подсолнечного.

На пятом месте дары природы, такие как ежевика, малина, черника, смородина, которые не только потрясающе вкусны, но и богаты витаминами С и Е. Витамин С – является пририродным скульптором кожи и помогает организму производить естественный коллаген. В сезон ешьте ягоды как десерт или в составе завтрака.

Следующим в мой список попал шпинат, который содержит витамины А, В, С, Е, а также железо. Поэтому если вы будете регулярно есть шпинат, то кожа будет просто сиять. Его можно добавлять в бутерброды и салаты.

А у нас на очереди не менее значимый продукт — Манго, которое содержит бета-каротин и придает коже нежный персиковый оттенок. Этот фрукт можно заменить морковью, однако съесть ее придется на порядок больше. Да и по вкусу, с манго она не сравнится!

На восьмом месте моего списка – злаки. Они помогают выводить из организма вредные вещества. Поэтому замените обычный хлеб на хлеб из муки грубого помола, отрубей или цельного зерна. Эти продукты содержат витамин В и железо.

Очередным в списке оказался живой йогурт, содержащий лактобактерии, которые улучшают пищеварение и способствуют очищению кожи.

И последним в моем хит-параде (но не последним по значимости) размещается зеленый чай. Он полезен для работы сердца, а также используется для изготовления кремов, так как содержит особый вид антиоксидантов, которые замедляют процессы старения. Ежедневно выпивайте одну-две чашки – и можете забыть о ранних морщинах!

Я конечно же понимаю, что правильное питание приведенными продуктами удовольствие не из дешевых, однако вы сэкономите огромное количество средств по уходу за кожей и борьбе с ранними морщинками…