Как побороть тягу к сладкому

Сахар — настоящий наркотик современности. Многие испытывают от него зависимость и мечтают от нее избавиться. К сожалению, это не так просто. Конфеты и пирожные так и манят. В нашей сегодняшней подборке мы собрали для вас несколько советов, которые помогут вам встать на путь исцеления.

Сбалансированное питание

Чем дольше вы делаете перерывы между приемами пищи, тем больше вас будет тянуть к сладкому. Старайтесь есть часто, но понемногу, тогда уровень сахара в крови не будет сильно колебаться, и коробка конфет уже не будет вызывать такого страстного желания. И не пропускайте завтрак — это основа для всего последующего дня.


Меньше чаепитий и кофебрейков

Чем чаще вы делаете перерыв на чай или кофе, тем больше сладкого вы съедаете. Потому что, согласитесь, что это за чашка чая или кофе без сладкого? Так что попробуйте перекусывать чем-нибудь другим. Можно выпить смузи или съесть немного орехов, например.

Ищите альтернативу

Если очень хочется чего-нибудь сладкого на вкус, попробуйте вместо кондитерских изделий съесть сладкий фрукт (банан, персик, абрикос). Также отличная замена сахару — сухофрукты, мед, ягоды. Помимо этого начните добавлять в еду специи (корицу, мускатный орех, кардамон). Они являются естественным подсластителем пищи.

Движение — жизнь

Научно доказано, что во время физической нагрузки в нашем организме вырабатывается гормон счастья и снижается уровень стресса. А ведь именно состояние грусти или напряжения подталкивает нас к сладкому как к источнику радости. Поверьте, не в тортике счастье, а в приседаниях и отжиманиях.

Полезные жиры

Старайтесь включать в свой рацион красную рыбу, авокадо, орехи, семечки, яйца. Эти продукты помогают поддержать стабильность гормонального фона и позволяют вам дольше испытывать чувство сытости.

С глаз долой, из сердца вон

Наконец, советуем вам попросту не покупать сладости, потому что если у вас дома на столе лежит вкуснейшая шоколадка или в холодильнике вас поджидает эклер, то никакой силы воли не хватит, чтобы сказать «нет». Если же дома нет сладкого, то и преодолеть желание съесть его будет легче.

Источник: https://food.inmyroom.ru/posts/31054-kak-poborot-tyagu-k-sladkomu