Лучше предупредить появление  лишних килограммов, чем потом с ними бороться.
Как же поддерживать свой вес в норме?
Существует множество диет, разных упражнений, программ по поддержанию своего веса.
Однако, есть всего три основных «кита», на которых строится данная политика.

Делаем постоянно упражнения!

Исследования показали что каждодневные упражнения способны сохранить тело в нормальном весе, чем когда вы набрали лишние несколько килограммов, и, пытаетесь с помощью тех же упражнений добиться снижения веса.

Цель от 30 минут до 1 часа в день умеренно напряженной тренировки

В комплекс упражнений должны входить прыжки через скакалку, езда на велосипеде, быстрая ходьба. Свой выбор нужно остановить на том, что вам больше по душе и чего вы будете больше придерживаться с тем, чтобы не набрать заново лишних килограммов!
Быстрое похудение.

Контролируем свой вес постоянно с  помощью весов.

Взвешивания каждый день тоже дают положительный эффект осознания того, что лишнего не набрать!
А если уж наберёте лишний грамм, то внутренний звонок даст сигнал о борьбе с излишками.
Потому , нередко набирая лишних 2-3 кг, мы начинаем много есть и от этого активизируем больше свою лень.

Из этого вытекает вывод, что на весы вставать следует не менее 1 раза в неделю, чтобы сохранять свой вес и держать его в норме.

Если ваш лишний вес являлся результатом после  частых перекусов, как реакции на грусть, разочарование, тоску или прочие эмоции, примите для информации, что именно данные факты и явились причиной в увеличении лишнего веса.

Просто необходимо знать, когда и почему вы начинаете переедать, это и сможет оказать помощь в том, что необходимо для того чтобы снова войти в свою колею и выйти из транса, ведь потому как жизнь всё таки продолжается.